لقد استسلم أطفالك ، مثل العديد من الأطفال الآخرين ، لهذا الوباء المنتشر لإدمان الشاشات في مرحلة الطفولة. وأنا أعلم هذا لأنني كنت هناك.

آتي إليك من مكان فهم وليس دينونة.

مع أطفالي، مررت بلحظات تساءلت فيها عما إذا كانت كمية وسائل التواصل الاجتماعي ومقاطع الفيديو على اليوتيوب وألعاب الفيديو التي يحصلون عليها ستؤدي إلى تأثيرات سلبية على مهاراتهم الاجتماعية في الحياة الواقعية وذكائهم العاطفي.

لم أستطع إخراجهم من أمام الشاشة. الوسائط الرقمية المقترنة بالأجهزة المحمولة ستفعل ذلك لأي شخص - وخاصة الشباب.

بقدر ما نحاول أنا وزوجي تشجيع اللعب المستمر والقراءة في الهواء الطلق ، شعرت أحيانًا أنهم بدؤوا يفضلون التواجد أمام الشاشات بدلاً من تجربة التفاعل الاجتماعي.

عندما بدأت في إجراء البحث ، صدمت قليلاً مما وجدته فيما يتعلق بالنتائج والتأثيرات السلبية التي خلفها العالم الرقمي    على الأطفال في الوطن العربي

التأثير على النوم

 إن قضاء وقت طويل في مشاهدة الشاشات ، وتحديداً على الأجهزة المحمولة ، له تأثير سلبي على كمية النوم التي يحصل عليها الأطفال من جميع الأعمار ، ولكن بشكل أكبر عند الأطفال دون سن العاشرة.

التأثير على مستوى النشاط والسمنة لدى الأطفال: في بعض الدراسات ، تم ربط السمنة بالإفراط في مشاهدة التلفزيون عندما كان طفلاً.

التأثيرات على الإدراك وتطور الدماغ

 تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين يقضون أكثر من ساعتين يوميًا في النظر إلى الشاشة يحصلون على درجات أقل في اختبارات التفكير واللغة ، ويحصلون على درجات أقل.

يوضح طبيب الأطفال في كليفلاند كلينك ، الدكتور سكايلر كالادي ، أن تأثير وقت الشاشات على الأطفال كبير جدًا لأن الأطفال بحاجة إلى استكشاف بيئاتهم وتطوير  المهارات الحركية . لا تحدث هذه الحركة والسلوك الفضولي إذا كانوا يقضون كل وقتهم في النظر إلى جهاز إلكتروني.

في الواقع ، إنه يسبب شيئًا يشير إليه الخبراء باسم اضطراب عجز الطبيعة .

ليس كل شيء سلبي. يعتمد ذلك على أنواع وقت الشاشة الذي يستخدمه طفلك. أظهرت دراسة حديثة الارتباط بين مشاهدة البرامج التعليمية ، مثل شارع سمسم وتحسين السلوكيات الاجتماعية في مرحلة ما قبل المدرسة. بما في ذلك الأداء الأكاديمي عالي الجودة مع تأثيرات دائمة حتى المدرسة الثانوية. تعرف على فوائد الوقت المعتدل أمام الشاشة هنا.

في الأساس ، مثل جميع جوانب الأبوة الأخرى ، فإن التوازن هو المفتاح.

تحتاج عائلتك إلى إيجاد التوازن وتطوير خطة وسائل الإعلام العائلية الخاصة بك. أردت أن أمنح أطفالي طفولة مثلما كانت لدي - حيث كنا ملتصقين بدراجاتنا ، وليس هواتفنا . قررت أن الوقت قد حان للتغيير ، وأي تغيير كبير يحتاج إلى خطة مدروسة.

إذا كنت تناقش اتخاذ إجراء للتحكم في وقت شاشة طفلك ، فإن طريقة الخطوات السبعة هذه هي طريقة لطيفة ومضمونة لإيصالك إلى المسار الصحيح.

كيف تشجع أطفالك على ترك الاجهزة الإلكترونية

عقد اجتماع عائلي لوضع خطة عمل

الخطوة الأولى هي التحدث عن القرار مع جميع أفراد الأسرة. ما سبب رغبتك في تقليل وقت الشاشة في منزلك؟ هل ترغب في قضاء وقت ممتع مع أطفالك ، أو تجنب الآثار السلبية ، أو ببساطة لا تشعر بالراحة عندما ينظرون إليك بتعابير تشبه الزومبي بعد قضاء الوقت على YouTube؟

اجعل الجميع يشاركون في المناقشة لوقف إدمان وقت الشاشة. عندما تبدأ الحديث مع ابناءك حول استخدامهم المفرط لوقت الشاشة ، ستدرك انهم لم يكونوا يشعرون بالرضا حيال ذلك أيضًا.

أثناء مناقشتك ، ضع أهدافًا واقعية. بعض الوقت أمام الشاشة لا بأس به ، وهناك حاجة ماسة إليه (في رأيي ، تحتاج ماما إلى استراحة في بعض الأحيان!). كما ذكر أعلاه ، يمكن أن يكون للبرامج التعليمية الجيدة آثار إيجابية.

إذا لم تكن متأكدًا من مقدار الوقت المقبول أمام الشاشة ، فاستمع إلى الخبراء. فيما يتعلق بالحدود اليومية ، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بما يلي:

• الأطفال الصغار : ركز على وقت اللعب البدني للأطفال الرضع والأطفال الصغار واستخدم فقط الوسائط التعليمية  مع  الأطفال الصغار الذين تبلغ أعمارهم 18 شهرًا فما فوق.
• الأطفال الصغار في سن 2 و 5: يجب ألا يتجاوز وقت الشاشة ساعة واحدة في اليوم ويحتاج إلى إشراك الوالد الذي يمكنه مساعدة أطفالهم على التعلم من البرامج التعليمية.
• الأعمار من 6 سنوات فما فوق: ضع قيودًا متسقة على الوقت الذي تقضيه في استخدام الوسائط وأنواع الوسائط ، وتأكد من أن الوسائط لا تحل محل النوم الكافي والنشاط البدني والسلوكيات الأخرى الضرورية للصحة. 
• الأطفال الأكبر سنًا الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 18 عامًا: يوصي مركز السيطرة على  الأمراض  بما لا يزيد عن ساعة إلى ساعتين من وقت الشاشة يوميًا للأطفال الأكبر سنًا

التخطيط ليوم لبدء إعادة التأهيل

اختر تاريخًا مسبقًا لبدء خطة العمل الخاصة بك. سيمنح هذا أطفالك وقتًا للاستعداد والتكيف مع روتين نمط الحياة الجديد.

بعد ذلك ، عندما تبدأ ، قم بتعيين الحد اليومي لوقت شاشة طفلك والتزم به.

ضع قائمة "بالأشياء التي يمكنك فعلها بدلاً من ذلك"

لتسهيل الانتقال ، قم بإنشاء قائمة بالأنشطة البديلة.

عندما قللنا من وقت الشاشة في منزلنا ، فقد أطفالي بعض الشيء. كانوا يسألونني أنا وزوجي ، "إذن ماذا نفعل الآن؟" من خلال إعداد قائمة بالأفكار ، يمكن لطفلك الحصول على خيارات الانتقال السهلة لاستبدال الفراغ.

لقد اشتريت العناصر البسيطة التالية ووضعتها في سلة  لأطفالي لتشجيعهم على اللعب والتفاعل وجهاً لوجه. أخبرتهم أن يفحصوا الصندوق عندما كانوا يبحثون عن شيء ليفعلوه:

• المعدات الرياضية: Wiffle Ball Set ، كرة القدم
• الألعاب الخارجية: طباشير ، فقاعات ، بالونات
• الأنشطة الداخلية: Lego’s و Play-Doh وكتب التلوين

بعيد عن الأنظار ، بعيد عن العقل

إنه تعذيب محض أن يقال للطفل أنه لا يمكنه استخدام أجهزته التكنولوجية ، ولكن تركه في مرأى من الجميع. إذا كان يمكن الوصول إليه ، فسوف ينتهبونه. يفتقر الأطفال إلى مستوى التحكم في الانفعالات اللازم للابتعاد عن الإغراء.

انقل الأجهزة إلى موقع جديد ، بعيدًا عن الأنظار ، وهذا ليس مغريًا. حد استخدام الشاشة بهذه الحيلة البسيطة.

ساعد أطفالك على اللعب

قد يبدو الأمر غير بديهي بعض الشيء ، لكن في بعض الأحيان ، كآباء ، فإن مهمتنا هي المساعدة في تعليم أطفالنا اللعب. اسحب بعض الألعاب واجلس مع طفلك وأظهر له مدى متعة اللعب واستخدام خياله.

سيغوص بعض الأطفال في اللعب التخيلي ، بينما يحتاج الآخرون إلى القليل من الدفع. ابني الأكبر على اتصال مع جانبه الخيالي ، لكن ابنتي استفادت من تفاعل الوالدين أثناء اللعب في البداية.

نمذجة هذا السلوك

لا يمكنك أن تتوقع أن يكون أطفالك جميعًا في روتين نمط الحياة الجديد هذا إذا كانوا يرون والديهم باستمرار على هواتفهم أو أجهزتهم.

افصل كعائلة. أظهر لأطفالك أن هناك حياة ما وراء الشاشة. استخدم هذا كفرصة للانخراط في المزيد من الأنشطة معًا وتقوية العلاقات.

إنشاء إجراءات بديلة للبقاء غير متصل

والأهم من ذلك ، أن إنشاء إجراءات جديدة لا تتضمن شاشات سيساعدك على محاربة إدمان وقت الشاشة لدى الأطفال في سن المدرسة.

هل ينتزع طفلك تلقائيًا جهازًا بمجرد وصوله إلى المنزل من المدرسة؟ ابدأ روتينًا جديدًا ليحل محل هذا. شجعهم على تناول وجبة خفيفة والعمل على واجباتهم المدرسية خلال هذا الوقت.

فكر في الأوقات التي يكون فيها استخدام التكنولوجيا مرتفعًا ، وحاول تعديل ذلك.

الأفكار النهائية حول إدمان وقت الشاشة والأطفال

إذا شعرت أن حدود وقت الشاشة غير موجودة ، فالأخبار السارة هي أنه يمكنك التعامل مع هوس الهواتف الذكية بهذه الخطة الإعلامية العائلية.

بعد فترة وجيزة من بدء طريقة الخطوات السبع هذه ، بدأ أطفالي سريعًا في إعادة التأهيل من إدمانهم. كان منزلنا مليئًا بالتواصل الاجتماعي ، وتطور اللغة ، ووقتًا عائليًا حقيقيًا. بعد أيام قليلة فقط ، نسوا أقراصهم بالكامل تقريبًا.

نوفر الأجهزة المحمولة وألعاب الفيديو للأيام الممطرة وصباح نهاية الأسبوع البطيء. لدينا محادثات مائدة العشاء ومغامرات في الهواء الطلق بدلاً من تقسيم المناطق بشكل جماعي لساعات.